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पालकामध्ये लोह, जीवनसत्त्वे सी आणि ई, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. पौष्टिक आहाराचा एक भाग म्हणून, ते रोगप्रतिकारक कार्यास मदत करू शकते, पचनसंस्थेला मदत करू शकते, अगदी कर्करोगविरोधी गुणधर्म देखील असू शकतात. तथापि, काही लोकांना ही भाजी संयत प्रमाणात खाण्याची आवश्यकता असू शकते. स्पॅनिश मध्ये लेख वाचा\\\\r\\\\n पालक आयरन, विटामिन सी और ई, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। पौष्टिक आहार के हिस्से के रूप में, यह प्रतिरक्षा कार्य में सहायता कर सकता है, पाचन तंत्र की सहायता कर सकता है, यहां तक ​​कि इसमें कैंसर रोधी गुण भी हो सकते हैं। हालाँकि, कुछ व्यक्तियों को इस सब्जी को कम मात्रा में खाने की आवश्यकता हो सकती है। स्पैनिश में लेख पढ़ें\\\\r\\\\n Spinach is rich in iron, vitamin C and E, potassium, and magnesium. As part of a nutritious diet, it can help support immune function, aid the digestive system, may even have anticancer properties. However, certain individuals may need to eat this vegetable in moderation. Read the article in Spanish